Uso del rastreador Jawbone UP para ponerse en forma

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Por James T. Cains

La última ola de rastreadores de actividad física puede hacer algo más que contar sus pasos y calorías. Muchos rastreadores también registran sus hábitos de sueño, controlan su frecuencia cardíaca y se sincronizan con su smartphone o Internet. Los rastreadores UP de Jawbone hacen todas estas cosas, además tienen lo que Jawbone llama un Smart Coach, que forma parte de la aplicación móvil UP y puede analizar todos los datos del rastreador para “darte consejos e información personalizados…”. . para alcanzar sus metas de acondicionamiento físico, sueño y salud en general”.

Para obtener información general sobre los aparatos de fitness portátiles, consulte ¿Qué es la tecnología Wearable Fitness y cómo puede ayudarle?

Exploración de diferentes modelos de Jawbone UP

Jawbone ofrece tres diferentes rastreadores de actividades UP para que usted elija, que van desde aproximadamente $50 a $190. Por supuesto, los rastreadores de menor costo no tendrán todas las características de los rastreadores más caros; su elección dependerá de su personalidad, nivel de compromiso y tamaño de su billetera.

  • El movimiento hacia arriba: Este rastreador viene como un clip para el cinturón o una pulsera, y es el más simple y menos costoso a $50. Dicho esto, el UP Move hace más que otros rastreadores en el mismo rango de precio. No sólo rastrea sus pasos, determina la distancia recorrida y calcula las calorías quemadas, sino que también rastrea su sueño y registra sus tipos de ejercicios, que son características que normalmente se encuentran en los rastreadores más caros. Tiene un reloj con pantalla LED y puede sincronizar automáticamente sus datos con su smartphone para que el Smart Coach pueda proporcionarle información sobre cómo alcanzar sus objetivos. Además, la vida útil de la batería del UP Move es de seis meses.
  • El UP24: Este rastreador de pulsera tiene todo lo que tiene el UP Move, excepto la pantalla del reloj. Añade la Alarma Inteligente, la cual, dice Jawbone, puede identificar el mejor momento para despertarlo durante su ciclo de sueño. La Alerta de reposo le recuerda cuándo levantarse y moverse durante el día. La vida útil de la batería es de hasta 14 días. El Up24 cuesta $130.
  • El UP3: Este rastreador de pulsera es uno de los pocos rastreadores de actividad en el mercado que son impermeables, por lo que se puede utilizar mientras se nada. Tiene todas las características de los modelos de menor coste, excepto el reloj, y añade algunas características avanzadas. El monitoreo de la salud cardíaca le permite medir la frecuencia cardíaca en reposo; cuanto más baja sea la frecuencia, más fuerte será su corazón. El seguimiento avanzado del sueño amplía el seguimiento del sueño existente mediante el seguimiento del sueño REM y el sueño profundo. El UP3 tiene hasta siete días de duración de la batería y cuesta $180.

Aprovechar al máximo su rastreador Jawbone UP

Jawbone hizo que los rastreadores UP trabajen en estrecha colaboración con la aplicación UP de su smartphone; en realidad no se puede utilizar por sí solo, ya que los propios rastreadores carecen de cualquier tipo de visualización significativa. Al igual que la mayoría de los demás rastreadores, el rastreador UP viene con Bluetooth, que permite la sincronización inalámbrica de los datos, por lo que el único momento que tienes que conectarlo es para cargarlo.

He aquí algunos consejos sobre cómo usar el rastreador y la aplicación Jawbone UP para alcanzar sus objetivos de salud y estado físico:

  • Fíjese metas: Cualquier plan de salud y acondicionamiento físico debe comenzar con el establecimiento de metas. Utilice la aplicación para establecer objetivos, como pasos por día, horas de sueño por noche y su peso objetivo. La aplicación te dará recomendaciones de actividades, consejos para dormir mejor, y recordatorios y aliento para alcanzar tus metas.
  • Registre sus entrenamientos de ejercicio: Con la aplicación, registra tus diferentes tipos de entrenamiento para obtener una lectura más precisa de las calorías quemadas.
  • Registre y controle su consumo de calorías: Utilice el lector de código de barras de la aplicación para registrar su ingesta de alimentos o registre sus comidas manualmente. La aplicación le dará una puntuación de alimentos para ayudarle a tomar decisiones más saludables.
  • Controle sus tendencias de sueño: Si lleva el rastreador a la cama, registrará cuánto tiempo duerme, cuánto tiempo duerme, cuánto tiempo duerme en modo REM y cuánto duerme profundamente, y con qué frecuencia se despierta, todo lo cual le da una imagen más clara de la calidad de su sueño. Usted puede ver sus tendencias de sueño y ajustar en consecuencia para que su cuerpo tenga un ritmo de sueño adecuado y asegurarse de que duerme lo suficiente por la noche.
  • Ver informes de progreso: Puede evaluar las tendencias de su actividad. ¿Existen ciertos días en los que se relaja? Si es así, rompa esos hábitos. Observe su consumo de calorías con el tiempo para ver cuándo y dónde están sus puntos débiles.
  • Utilice las herramientas de motivación incorporadas: Puede configurar las notificaciones para que le recuerden que debe activarse, y puede recibir mensajes de aliento cuando haya alcanzado los hitos. El Smart Coach también le ayudará a mejorar su rendimiento.
  • Conéctese con su familia y amigos: Únase a un equipo para trabajar juntos hacia el logro de sus metas. Anímense y desafíense unos a otros, y compitan por una posición en la tabla de líderes del equipo.

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