Mantenerse en forma mientras viaja

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Si viaja con frecuencia, una de las maneras más fáciles de mantenerse en forma en la carretera es hacer los preparativos mientras está en casa. Usted es un candidato perfecto para ser miembro de una de las principales cadenas nacionales de clubes de salud. Asegúrese de inscribirse para obtener una membresía que le ofrezca acceso ilimitado a todas las ubicaciones del club. Luego, cuando salgas de casa, salta a Internet o llama al club y averigua dónde está la instalación más cercana a tu destino.

Si esto no es una posibilidad, o si sólo está buscando una manera de hacer ejercicio durante sus vacaciones anuales, muchos hoteles en las principales ciudades tienen algún tipo de sala de ejercicios con máquinas cardiovasculares, máquinas de pesas o pesas libres. Incluso encontrará algunos hoteles que ofrecen a los huéspedes entrenadores personales en la habitación o una selección de videos de entrenamiento.

Puede que tenga más suerte si encuentra estos servicios en hoteles que reservan a muchos viajeros de negocios.

Si el hotel en el que se hospeda no ofrece este tipo de servicio, consulte con el recepcionista para ver si tienen un acuerdo con los clubes de salud cercanos o con una YMCA. Muchos gimnasios tienen acuerdos de intercambio con hoteles y moteles en todo el país.

Si tienes suerte de encontrar incluso un despertador como una ventaja en la habitación, o si prefieres hacer tu propio ejercicio mientras viajas, está bien. Todavía puedes hacer ejercicio mientras estás en la carretera.

Una gran inversión para hacer ejercicio es una barra de ejercicios, que es una gran herramienta de acondicionamiento físico para usar tanto si está de viaje como si está en casa. Es fácil de empacar y conveniente de usar en casi todas partes. La barra es ligera y está hecha de madera, y debe venir con instrucciones que describan una variedad de opciones de ejercicio. La barra de ejercicios es muy versátil y le permite ejercitar la parte superior e inferior de su cuerpo haciendo ejercicios como sentadillas, levantamiento de piernas, presión sobre los hombros, filas y rizos de brazos, entre otras cosas. Puede desbloquear y separar la barra de ejercicios en dos piezas pequeñas para facilitar su empaque.

Las bandas, las pelotas abdominales, las cuerdas para saltar y las mancuernas ligeras también son portátiles y pueden caber fácilmente en su maleta durante sus viajes.

Su hotel puede tener una sala de ejercicios con máquinas cardiovasculares como cintas de correr, bicicletas estacionarias y steppers, pero si no, aquí hay algunos ejercicios alternativos que pueden mantener su corazón fuerte mientras está fuera de casa:

  • Dé un paseo rápido por el vecindario o en el centro comercial local. Sólo asegúrese de saber adónde va y tome todas las precauciones de seguridad necesarias antes de aventurarse en vecindarios desconocidos.
  • Algunos hoteles ofrecen mapas de senderos de su propiedad o del área circundante. Si el tiempo lo permite, puede probar un sendero para correr o una caminata.
  • Compruebe si su hotel o comercio local ofrece alquiler de bicicletas al aire libre y una ruta para bicicletas.
  • Trate de subir y bajar la escalera dentro del hotel.
  • Utilice la piscina del hotel para nadar, o si su hotel tiene acceso a un lago o al océano, aprovéchese de ello.

Si nada de esto te atrae, ¿recuerdas tu clase de gimnasia en la escuela intermedia? Quédese en su cuarto y haga algunos saltos, flexiones de brazos u otros ejercicios de calistenia. Estos ejercicios parecen haber caído fuera de moda en los últimos años, y aunque no obtendrá la misma calidad de entrenamiento que en un gimnasio, es mejor que nada. Puede que te sorprendas y descubras que la calistenia no es tan fácil. ¿Cuándo fue la última vez que trataste de hacer saltos de salto por dos minutos? Es un entrenamiento más duro de lo que probablemente piensas.

Sea lo que sea que elijas, asegúrate de divertirte y de disfrutar de tus viajes.

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