El perfeccionismo y la postergación se interponen en el camino de la fuerza de voluntad

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Sin duda, desde la perspectiva de la fuerza de voluntad, la característica más desafiante de la personalidad es el perfeccionismo. Esforzarse continuamente por alcanzar niveles de calidad que no son realistas y golpearse a sí mismo cuando fracasa – las características que definen el perfeccionismo – pueden combinarse para agotar su fuerza de voluntad. El arma de elección del perfeccionismo es la dilación o simplemente evitar hacer las cosas a tiempo.

En combinación, el perfeccionismo y la postergación equivalen a”no tendrá poder” – seguramente lo contrario de la fuerza de voluntad.

Reconocer la postergación

Dejar las cosas para más tarde es una palabra muy larga para describir lo que a menudo es un largo retraso entre darse cuenta de que hay que hacer algo y hacerlo en realidad. Por ejemplo, pueden pensar:”Este ensayo es demasiado difícil para mí, no he leído lo suficiente” y retrasan aún más la redacción del ensayo. O tal vez piense:’El dentista puede criticarme por no cumplir con las citas regulares’ y posponer la concertación de una cita. Sus excusas para posponer las cosas pueden ser aparentemente plausibles, pero también son sesgadas o simplemente suposiciones que pueden resultar equivocadas.

Involucrarse en el perfeccionismo

El perfeccionismo no debe confundirse con la valoración y la búsqueda de la perfección. Apuntar a la perfección es algo bueno y un excelente uso de la fuerza de voluntad! El perfeccionismo, por otro lado, tiene tres características clave que de hecho reducen la probabilidad de alcanzar metas valiosas y desperdician su fuerza de voluntad:

  • Si te comportas como un perfeccionista, es más probable que te pongas metas poco realistas o que aspires a estándares inalcanzables. Por ejemplo, es más probable que un perfeccionista se desanime cuando aprende algo nuevo, porque se necesita mucha práctica para alcanzar el alto nivel de competencia al que se aspira.
  • Los perfeccionistas basan su estimación de la autoestima en un grado excesivo en su desempeño o habilidad, en lugar de, por ejemplo, su valor para los demás en el papel de padre, compañero o mentor. Esto lleva a que los perfeccionistas tiendan a culparse a sí mismos cuando no logran alcanzar los altos estándares que ellos mismos se han fijado.
  • Cuando los perfeccionistas juzgan su rendimiento, confían demasiado en las opiniones de los demás, en particular, se esfuerzan por evitar la crítica. Piénsalo: si te esfuerzas por alcanzar la perfección, la crítica es lo último que quieres oír. Un perfeccionista puede pensar, por ejemplo,’Simplemente no puedo tolerar comentarios críticos en el trabajo, por lo tanto no puedo permitirme cometer errores’.

La combinación de estos factores hace que los perfeccionistas acaben obteniendo menos resultados que las personas con estándares más realistas o que las que están menos preocupadas por la posibilidad de ser criticadas. En un esfuerzo por evitar la crítica o el fracaso – las peores cosas que le pueden pasar a un perfeccionista – se produce la dilación y la evasión. Por lo tanto, los perfeccionistas pueden desilusionarse y desmoralizarse, y es más probable que eviten futuros desafíos, como solicitar un trabajo en el extremo superior de su rango de competencia.

Si tienes tendencias perfeccionistas, es probable que te pongas a ti mismo y a los demás en un nivel que no es realista. Esto puede crear tensión y conflicto, lo que puede agotar su fuerza de voluntad. Aún más directamente, usted puede ser forzado a desplegar fuerza de voluntad para suprimir sus críticas a los demás.

En su famoso libro How to Win Friends and Influence People, Dale Carnegie señala que a nadie le gusta ser criticado. Si tienes tendencias perfeccionistas, es probable que critiques a otros. Sin embargo, es posible que necesite el apoyo de estas personas para utilizar plenamente su fuerza de voluntad. Por lo tanto, si sientes la necesidad de dar retroalimentación negativa, trata de sugerir algo positivo como, `¿Has pensado en hacerlo de esta manera…?’