El papel de las hormonas sexuales en su metabolismo

  1. Salud
  2. Nutrición
  3. El papel de las hormonas sexuales en su metabolismo

Libro Relacionado

Impulsando su metabolismo para los tontos

Por Rachel Berman

Ya sea que usted sea hombre o mujer, las hormonas testosterona y estrógeno juegan un papel importante en su metabolismo. Más notablemente, sus hormonas sexuales impactan la composición de su cuerpo, lo cual puede ser visto con un vistazo a los físicos masculino y femenino.

Los hombres tienden a tener más masa muscular y quemar más calorías en reposo, razón por la cual los hombres normalmente pueden comer más y no aumentar de peso. Para las mujeres, puede parecer que lo que usted come va directo a sus muslos y caderas, y es más difícil perder grasa.

Estrógeno

El estrógeno es la hormona que es integral para la reproducción así como para el desarrollo de características sexuales como el tejido mamario. La hormona, que se produce en los ovarios, las glándulas suprarrenales y el tejido graso, también protege el funcionamiento cognitivo, promueve la salud de los huesos y ayuda a controlar los niveles de colesterol.

Durante la menopausia, los niveles de estrógeno disminuyen rápidamente, lo que resulta en lo siguiente:

  • Aumento de la conversión de calorías en grasa: Debido a que las células grasas también producen estrógeno, su cuerpo favorece estar en modo de almacenamiento de grasa para aumentar esas células y promover la producción de estrógeno.
  • Sofocos que pueden interrumpir su sueño: No dormir bien durante la noche contribuye a alteraciones en las hormonas del hambre con un efecto negativo en el metabolismo.
  • Cambios de humor que pueden afectar lo que usted come: Es posible que se le antojen más alimentos grasos o dulces.

Testosterona

La testosterona, por otro lado, es producida tanto por hombres como por mujeres, pero es más prominente en los hombres. Se produce principalmente en los testículos en los hombres y en los ovarios en las mujeres. Testosterona

  • Promueve la síntesis de proteínas y aumenta la función de la masa muscular
  • Promueve la resistencia, lo que ayuda con la actividad y el ejercicio.
  • Ayuda a prevenir enfermedades cardíacas al mantener bajo control los niveles de colesterol y triglicéridos.

Al igual que con el estrógeno, los niveles de testosterona disminuyen después de los 40 años, lo que resulta en menos masa muscular, más masa grasa y una tasa metabólica más lenta. Las hormonas del estrés también interfieren tanto con el estrógeno como con la testosterona, reduciendo sus efectos estimulantes del metabolismo aún más a cualquier edad.

A medida que uno envejece, perder peso se vuelve más y más difícil en gran parte debido a estas hormonas sexuales. Pero a través de la dieta y el ejercicio, usted puede trabajar para equilibrar sus hormonas de modo que funcionen a su favor y no en su contra.