Controle su enojo para mantener la calma en el trabajo

  1. Salud
  2. Salud Mental
  3. Controle su enojo para mantener la calma en el trabajo

Libro Relacionado

Por Charles H. Elliott, Laura L. Smith, W. Doyle Gentry

Parte del Manejo de la Ira para los Maniquíes Hoja de Trampas

Un paso hacia el verdadero manejo de su enojo es aprender a mantener la calma en el trabajo. Si está cansado de estar descontento, insatisfecho y descorazonado en el trabajo, he aquí algunas cosas que puede hacer para remediar el problema:

  • Acepta la realidad de tu situación. No todo en el lugar de trabajo puede ser cambiado. Deja de centrarte en cómo deberían ser las cosas y, en su lugar, enfréntate a ellas tal y como son.
  • Deja de personalizar el asunto. El hecho de que no haya recibido el aumento que quería o que esté en el extremo equivocado de alguna política de la compañía, no significa que todo el mundo quiera conseguirlo. Trate de averiguar qué parte del problema realmente le pertenece y qué parte se debe a fuerzas externas.
  • Retrocede. Deje de dar el 120 por ciento en el trabajo. Ponga límites saludables a la energía que gasta en el trabajo – ahorre algo para otras cosas como la familia, los amigos, la recreación y tal vez una vida espiritual. El equilibrio te dará más energía en el trabajo.
  • Mira el vaso medio lleno. En lugar de pensar tanto en todas las cosas que no te gustan del trabajo, piensa en algo positivo, algo sobre lo que tengas control, alguna parte de la vida en la que no te sientas como una víctima.
  • Encuentre algún beneficio en lo que hace en el trabajo. Ningún trabajo es malo. ¿Cuál es el lado positivo de tu forma de ganarte la vida? ¿Qué hay sobre el trabajo por el que estás agradecido?
  • Haz algo de ejercicio. El ejercicio regular y moderado es una manera de desintoxicar su enojo después del trabajo. Esos 30 minutos de ejercicio de camino a casa desde la oficina pueden hacer toda la diferencia en el transcurso de la noche.
  • Sea indulgente. Ningún trabajo es perfecto. Es importante perdonar a su empleador por eso! Y perdónese por estar empleado en una situación que puede ser difícil y frustrante.

Si realmente tienes una situación laboral terrible e inmutable, date cuenta de que probablemente tienes opciones. Elaborar un currículum y un plan de búsqueda de empleo. Considere la posibilidad de una escuela o capacitación adicional. El sólo hecho de saber que tienes opciones te ayuda a calmarte.

Reply