Causas fisiológicas de la acumulación de grasa en el vientre

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Numerosas hormonas circulan por su cuerpo todos los días. Algunas de estas hormonas, cuando están desequilibradas, provocan que su cuerpo comience a almacenar grasa abdominal, lo que lleva a un aumento de la grasa subcutánea y de la grasa visceral.

La insulina causa grasa en el vientre

Cada vez que usted come, los alimentos que consume se descomponen en su sistema digestivo en pequeñas partículas que pueden ser utilizadas como energía. Los carbohidratos se descomponen primero en el estómago en el azúcar simple conocido como glucosa.

La glucosa es en realidad la fuente primaria de energía para todas las células de su cuerpo. Después de que los alimentos se han descompuesto en glucosa, se absorben en el torrente sanguíneo, donde causan un aumento en los niveles de azúcar en la sangre. La insulina es una hormona secretada por el páncreas que permite que las células de su cuerpo tomen la glucosa del torrente sanguíneo (así como la glucosa almacenada en el hígado, los músculos y el tejido graso) para obtener energía.

La insulina es el “taxi”, la glucosa es el “pasajero”, y las células de su cuerpo son las “tiendas” a las que el “pasajero” quiere ir. El taxi (insulina) recoge al pasajero (glucosa) y lo lleva a la tienda (celda), donde puede ser utilizado como energía inmediatamente o almacenado en los estantes de la tienda para su posterior uso.

Cuando usted come una comida que se convierte rápidamente en glucosa (o azúcar), su cuerpo experimenta un rápido aumento de la glucosa en la sangre seguido de un rápido aumento de la insulina. En este punto, la insulina está transportando más y más azúcar rápidamente a las células de su cuerpo. Debido a que usted no necesita toda esta energía de inmediato, la energía adicional se almacena en forma de depósitos de grasa para cuando se necesite en el futuro.

El problema es que si usted almacena demasiada de esta energía extra y nunca la quema, usted termina con almacenes de grasa cada vez más grandes. Debido a que gran parte de este exceso de energía se transporta a las células del abdomen, se puede comenzar a observar un aumento en las reservas de grasa abdominal.

La insulina reacciona de manera diferente dependiendo de los alimentos que usted elija comer. Los alimentos ricos en carbohidratos refinados y azúcares simples, como el pan blanco, el arroz blanco y los cereales azucarados, causan un rápido aumento de los niveles de azúcar e insulina en la sangre, lo que lleva a un aumento en el almacenamiento de grasa en el vientre.

Por otro lado, los alimentos ricos en proteínas, grasas saludables y fibra retardan la descomposición del azúcar en el torrente sanguíneo, ayudando a que los niveles de azúcar en la sangre permanezcan bastante consistentes durante el día y previniendo los picos de insulina.

Las hormonas del estrés causan grasa en el vientre

El estrés juega un papel importante en el control de la grasa del vientre. Así que para tener éxito y obtener abdominales planos de una vez por todas, usted debe tener sus niveles de estrés bajo control.

Cuando usted está bajo estrés, su cuerpo aumenta la producción de adrenalina, la cual le indica a las células grasas que liberen sus reservas de ácidos grasos en el cuerpo donde son usados como energía. Esta liberación se produce para proporcionarle un repentino estallido de energía (que se llama respuesta de pelear o escapar) para ayudarle a combatir o huir del estrés físico.

Esta respuesta fue excelente en los días de la Edad de Piedra, cuando había que escapar de las garras de una bestia hambrienta o luchar contra un compañero de las cavernas por comida, pero el estrés de hoy proviene principalmente de los plazos de trabajo, los largos desplazamientos y los calendarios programados.

Debido a que su estrés ocurre debido a factores de estrés mental en lugar de físicos, los ácidos grasos libres que se liberan no se queman como energía. Como resultado, sus glándulas suprarrenales liberan la hormona cortisol para ayudar a recolectar y almacenar los ácidos grasos no utilizados.

Esta ayuda del cortisol no sería tan mala si el cortisol trajera las grasas extraviadas de vuelta a sus hogares originales. Sin embargo, el cortisol ama su abdomen, por lo que tiende a depositar grasa allí en comparación con otras células del cuerpo. Por lo tanto, cuanto más a menudo se estresa, más se produce esta respuesta de estrés y más grasa se moviliza y se deposita en su vientre.

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